O que faz uma nutricionista esportiva
A nutrição esportiva vai além de "comer mais proteína". O acompanhamento considera o tipo de treino, a frequência semanal, o objetivo (ganho de massa, performance ou emagrecimento com preservação muscular) e a rotina da pessoa, para montar um plano que sustente o treino sem sacrificar qualidade de vida.
Em Sorocaba, esse acompanhamento pode ser feito presencialmente no consultório do Parque Campolim — o que permite uma avaliação de composição corporal mais precisa — ou online, para quem prefere a flexibilidade.
Como funciona o acompanhamento
Avaliação de composição corporal
Adipometria e antropometria presenciais no consultório em Sorocaba medem percentual de gordura e massa magra, indicadores mais úteis que o peso na balança para quem treina.
Periodização alimentar
O plano acompanha as fases do treino — volume, força, definição — ajustando calorias e macronutrientes conforme o momento, em vez de uma dieta fixa o ano todo.
Timing pré e pós-treino
Orientação sobre o que comer antes e depois da atividade física para melhorar desempenho, recuperação muscular e evitar quedas de energia durante o treino.
Acompanhamento contínuo
Retornos programados para reavaliar composição corporal e ajustar o plano conforme a evolução, com suporte pelo WhatsApp entre as consultas.
Para quem é indicado
- Quem treina na academia e quer otimizar ganho de massa muscular sem acumular gordura.
- Corredores e praticantes de esportes amadores que buscam mais energia e recuperação entre os treinos.
- Quem está em fase de definição e precisa ajustar a alimentação sem perder performance no treino.
- Quem quer sair da dieta genérica de aplicativo e ter um plano ajustado à rotina e aos exames.
E a suplementação?
A suplementação nunca é o primeiro passo. O acompanhamento começa sempre pela alimentação — a base de calorias, proteína e timing das refeições. Suplementos só entram na conversa quando fazem sentido para a rotina, o objetivo e os exames de cada pessoa, e nunca como substituto da comida de verdade.
Comece seu acompanhamento
Se você treina com regularidade em Sorocaba e quer um plano alimentar que acompanhe sua evolução — com avaliação de composição corporal, ajustes por fase de treino e suporte contínuo — me chama no WhatsApp para conversarmos sobre o seu objetivo.